Whispers of the Past Ένας ολόκληρος διαλογισμόςΈνα πηγαίνω μπρος-πίσω στους αιώνες, εξερευνώντας την αρχή και την εξέλιξη του διαλογισμού μέσω τις πρώτες ρίζες του μέχρι αυτή τη στιγμή.

Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και εκατοντάδες επίμονη οδήγησε διάφορους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο. Είναι μίλια μια σύμβαση νου-σώματος που ενσωματώνει την κέντρο προσοχής της προσοχής σε 1 απλώς επίπεδο, ισοδύναμο με η αναπνευστικό, ένα μάντρα ή μια οπτική σύμβολο. Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης του ύπνου και της ενίσχυσης της διάθεσης.

Η ιστορία του διαλογισμού είναι μακριά μακρά και πολύπλοκη, ωστόσο θα πρέπει σκοπήσετε να χωριστεί σε 2 κύριες περιόδους: την προ-νεωτερική περίοδο και τη σύγχρονη περίοδο.

Προμοντέρνα διάρκεια

Οι αρχαιότερες ενδείξεις πρακτικών διαλογισμού χρονολογούνται μέσω τον πολιτισμό της κοιλάδας του Ινδού (3300-1300 π.Χ.) στο σημερινό Πακιστάν και Ινδία. Οδήγησε αυτόν τον πολιτισμό, ο διαλογισμός ασκήθηκε ως μια τεχνική σύνδεσης με το θείο και επίτευξης πνευματικής φώτισης.

Οι πρώτες γραπτές καταγραφές πρακτικών διαλογισμού προέρχονται μέσω την αποστολή των Ινδουιστών, στις Ουπανισάδες (1500-500 π.Χ.). Οι Ουπανισάδες περιγράφουν τον διαλογισμό ως έναν τρόπο υπέρβασης της ψευδαίσθησης του υλικού παγκόσμιου και εμπειρογνωμοσύνης της αληθινής φύσης της πραγματικότητας.

Ο διαλογισμός εκτέλεσε επιπλέον σημαντικό ρόλο στη βουδιστική αποστολή, η οποία ξεκίνησε θυμίζει Ινδία γύρω στον 5ο αιώνα π.Χ. Ο Βούδας δίδαξε ότι ο διαλογισμός γίνεται μια τεχνική για σκοπήσετε να επιτευχθεί η εκκένωση μέσω τα βάσανα και σκοπήσετε να επιτευχθεί φώτιση.

Απότιση τιμής σε προ-νεωτερική περίοδο, ο διαλογισμός ασκούνταν επιπλέον οδήγησε άλλους πολιτισμούς, ισοδύναμο με η Κίνα, η Ιαπωνία και το Θιβέτ. Απότιση τιμής σε Κίνα, ο διαλογισμός ασκήθηκε ως μέσο καλλιέργειας της υγείας και της ευεξίας. Απότιση τιμής σε Ιαπωνία, ασκήθηκε σε μια προσπάθεια να επιτευχθεί φώτιση και πνευματική απελευθέρωση. Στο Θιβέτ, ασκούνταν ως μέσο ανάπτυξης πνευματικών δυνάμεων και σοφίας.

Σύγχρονη διάρκεια

Στη σύγχρονη περίοδο, ο διαλογισμός προσφέρθηκε στη Δύση μέσω αρκετούς δασκάλους, μαζί με των Swami Vivekananda, Paramahansa Yogananda και Thich Nhat Hanh. Αυτοί οι λέκτορες έχουν βοηθήσει σκοπήσετε να γίνει ο διαλογισμός πιο λογική τιμή στους Δυτικούς και έχουν δείξει πώς θα πρέπει σκοπήσετε να χρησιμοποιηθεί για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της σωματικής και ψυχικής υγείας.

Στις πολλά χρόνια του 1960 και του 1970, ο διαλογισμός ήταν όλο και πιο δημοφιλής στη Δύση ως ένα μέρος του κινήματος της αντικουλτούρας. Σε όλη τη διαδρομή αυτής της περιόδου, ο διαλογισμός κοίταξε σε μια προσπάθεια να ξεφύγουμε μέσω το νευρικότητα της σύγχρονης ζωής και σκοπήσετε να επιτύχουμε πνευματική φώτιση.

Στις μέρες μας, ο διαλογισμός ασκείται μέσω ανθρώπους όλων των ηλικιών και υπόβαθρου. Συνηθίζω για διάφορους σκοπούς, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της χαλάρωσης και της πνευματικής ανάπτυξης.

Ο διαλογισμός αυτό είναι ένα σταθερό συσκευή που θα πρέπει σκοπήσετε να έχει θετικό αντίκτυπο στη ύπαρξη μας. Θα σκοπήσετε να μας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσουμε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας και σκοπήσετε να συνδεθούμε με τον εσωτερικό μας εαυτό. Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές που θα μπορείς σας βοηθήσουν σκοπήσετε να ξεκινήσετε.

Θέμα ύλης	Λύση
διαλογισμός θυμίζει αρχαία Ινδία	Ο διαλογισμός ασκείται θυμίζει Ινδία ακριβώς εδώ και εκατοντάδες επίμονη. Οι αρχαιότερες γραπτές καταγραφές διαλογισμού χρονολογούνται μέσω τον 5ο αιώνα π.Χ.
διαλογισμός στη Δύση	Ο διαλογισμός προσφέρθηκε στη Δύση τον 19ο αιώνα μέσω τον Σουάμι Βιβεκανάντα, έναν ινδουιστή μοναχό που έδωσε εκτεταμένα διαλέξεις θυμίζει Ευρώπη και τις Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής.
Πλεονεκτήματα του διαλογισμού	Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Εκείνα τα πλεονεκτήματα περιέχουν τη στη μείωση του του στρες, τη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου, την σύσφιξη της διάθεσης και την συσσώρευση της εστίασης.
Πώς σκοπήσετε να διαλογιστείτε	Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι διαλογισμού. Η πιο συνηθισμένη προσέγγιση είναι μακριά σκοπήσετε να καθίσετε οδήγησε μια άνετη κύρος, σκοπήσετε να κλείσετε τα μάτια σας και σκοπήσετε να εστιάσετε θυμίζει αναπνευστικό σας.
Διάφορα είδη διαλογισμού	Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους διαλογισμού περιέχουν τον διαλογισμό επίγνωσης, τον υπερβατικό διαλογισμό και τη γιόγκα νίντρα.

II. διαλογισμός θυμίζει αρχαία Ινδία

Ο διαλογισμός ασκείται θυμίζει Ινδία ακριβώς εδώ και εκατοντάδες επίμονη. Οι αρχαιότερες ενδείξεις διαλογισμού χρονολογούνται μέσω τον πολιτισμό της κοιλάδας του Ινδού (3300-1300 π.Χ.). Στη Βεδική περίοδο (1500-500 π.Χ.), ο διαλογισμός γίνεται κεντρική εφαρμογή του Ινδουισμού. Οι Ουπανισάδες, μια αριθμός ιερών κειμένων μέσω τη Βεδική περίοδο, περιλαμβάνουν μερικές μέσω τις παλαιότερες διδασκαλίες για τον διαλογισμό.

Στη βουδιστική αποστολή, ο διαλογισμός είναι μακριά ευρέως γνωστός ως «samādhi». Ο Βούδας δίδαξε ότι ο διαλογισμός είναι μακριά μια τεχνική για σκοπήσετε να επιτευχθεί η εκκένωση μέσω τον πόνο. Το βουδιστικό διαδρομή προς την απελευθέρωση είναι μακριά αναφέρεται ως «Ευγενές Οκταπλό Πορεία» και ο διαλογισμός είναι μακριά μία μέσω τις 8 πρακτικές που οδηγούν θυμίζει απελευθέρωση.

Απότιση τιμής σε αποστολή των Τζαϊν, ο διαλογισμός είναι μακριά ευρέως γνωστός ως «dhyāna». Οι Τζαϊνιστές υποψιάζονται ότι ο διαλογισμός είναι μακριά μια τεχνική για σκοπήσετε να επιτευχθεί η εκκένωση μέσω το κάρμα. Το πορεία των Τζαϊν σε αντίθεση με την απελευθέρωση είναι μακριά αναφέρεται ως «Δώδεκα Βήματα Κάθαρσης» και ο διαλογισμός είναι αναμφίβολα ένα από τα δώδεκα βήματα.

Η εφαρμογή του διαλογισμού έχει εξαπλωθεί μέσω την Ινδία σε διαφορετικά μέρη του παγκόσμιου και πλέον ασκείται μέσω ανθρώπους όλων των θρησκειών και πολιτισμών. Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τη σωματική και ψυχολογική ευεξία και συνηθίζω ένας αυξανόμενος αριθμός ως συμπληρωματική φάρμακο για διάφορες ασθένειες.

III. διαλογισμός στη Δύση

Ο διαλογισμός ασκείται στη Δύση ακριβώς εδώ και αιώνες, ωστόσο μία φορά τις τελευταίες πολλά χρόνια ήταν ευρύτερα ευρέως γνωστός και επιτρεπόμενος.

Οι αρχαιότερες ενδείξεις διαλογισμού στη Δύση χρονολογούνται μέσω τον 6ο αιώνα π.Χ., όταν τον ασκούσε ο Έλληνας στοχαστής Πυθαγόρας.

Τον 19ο αιώνα, ο διαλογισμός προσφέρθηκε στη Δύση μέσω Ινδούς πνευματικούς δασκάλους ισοδύναμο με ο Swami Vivekananda και ο Paramahansa Yogananda.

Τον 20ο αιώνα, ο διαλογισμός διαδόθηκε επιπλέον μέσω δυτικούς δασκάλους ισοδύναμο με ο Jon Kabat-Zinn και ο Eckhart Tolle.

Στις μέρες μας, ο διαλογισμός ασκείται μέσω χιλιάδες και χιλιάδες ανθρώπους στη Δύση και αναγνωρίζεται ένας αυξανόμενος αριθμός ως πολύτιμο συσκευή για τη στη μείωση του του στρες, τη ελεύθερος χρόνος και την προσωπική επέκταση.

II. διαλογισμός θυμίζει αρχαία Ινδία

Ο διαλογισμός ασκείται θυμίζει Ινδία ακριβώς εδώ και εκατοντάδες επίμονη. Οι αρχαιότερες ενδείξεις διαλογισμού χρονολογούνται μέσω τον πολιτισμό της κοιλάδας του Ινδού (3300-1300 π.Χ.). Σε όλη τη διαδρομή αυτής της περιόδου, οι ηλικιωμένοι ασκούσαν μια τύπος διαλογισμού που είναι γνωστό ως γιόγκα, η οποία ενσωματώνει σωματικές στάσεις, ρουτίνες προπόνησης αναπνοής και διαλογισμό.

Τον 6ο αιώνα π.Χ., ο Βούδας άρχισε σκοπήσετε να διδάσκει μια τύπος διαλογισμού που είναι γνωστό ως vipassana, η οποία επικεντρώνεται θυμίζει αναπνευστικό και την παρούσα λίγα λεπτά. Ο διαλογισμός Vipassana ήταν μια μέσω τις πιο δημοφιλείς ποικιλίες διαλογισμού θυμίζει Ινδία, και εξασκείται αλλά και αυτή τη στιγμή.

Τον 1ο αιώνα μ.Χ., ο Ινδός στοχαστής Patanjali έγραψε τα Yoga Sutras, τα οποία είναι αναμφίβολα ένα από τα πιο σοβαρά κείμενα για τη γιόγκα και τον διαλογισμό. Το Yoga Sutras περιγράφει ένα συσκευή διαλογισμού που οδηγεί θυμίζει απελευθέρωση μέσω τα βάσανα.

Ο διαλογισμός μείνε έτσι σκοπήσετε να ασκείται θυμίζει Ινδία σύμφωνα με τους αιώνες και σε κάθε περίπτωση προσφέρθηκε σε διαφορετικά μέρη του παγκόσμιου μέσω Ινδούς δασκάλους. Στις μέρες μας, ο διαλογισμός ασκείται οδήγησε διεθνείς τοποθεσίες σε όλο τον κόσμο και υπολογίζεται ότι υπάρχουν πάνω μέσω χιλιάδες και χιλιάδες διαλογιστές παγκόσμια.

V. Πώς σκοπήσετε να διαλογίζεστε

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και αιώνες, και υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι για σκοπήσετε να το κάνετε. Δεν υπάρχει κανένα σωστό είδος ή ακατάλληλος μέσο διαλογισμού και ένας από τους καλύτερους τρόπους για σκοπήσετε να εντοπίστε αυτός που ταιριάζει σε εσάς είναι μακριά σκοπήσετε να πειραματιστείτε με διαφορετικές τακτικές και σκοπήσετε να ρίξτε μια ματιά στο τι σας βοηθάει μέγιστο.

Μερικές μέσω τις πιο κοινές τακτικές διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Διαλογισμός εστιασμένης προσοχής
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός Ζεν

Κάθε μία μέσω αυτές τις τακτικές έχει τα δικά της οφέλη και μειονεκτήματα και ένας από τους καλύτερους τρόπους για σκοπήσετε να διαβάστε ποια είναι μακριά η κατάλληλη στον/στην είναι μακριά σκοπήσετε να τις δοκιμάσετε μόνοι σας.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, ακριβώς σωστά είναι μακριά σκοπήσετε να ξεκινήσετε με μια απλός μέθοδος, ισοδύναμο με ο διαλογισμός επίγνωσης. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας ενσωματώνει την κέντρο προσοχής θυμίζει αναπνευστικό σας και την συνειδητός των σκέψεων και των συναισθημάτων σας με έξω καταστροφή.

Για σκοπήσετε να εξασκηθείτε στο διαλογισμό ενσυνειδητότητας, καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος και κλείστε τα μάτια σας. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και εστιάστε θυμίζει αίσθηση του αέρα καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω τους πνεύμονές σας. Καθώς αναπνέετε, παρατηρήστε τις θέματα και τα αισθήματα που προκύπτουν στο σκέψεις σας. Μην προσπαθήσετε σκοπήσετε να καταπιέσετε ή σκοπήσετε να αλλάξετε αυτές τις θέματα και τα αισθήματα, απλά παρατηρήστε τα με έξω καταστροφή.

Συνεχίστε σκοπήσετε να διαλογίζεστε για όσο περίοδος χρειάζεστε ή μέχρι σκοπήσετε να νιώσετε χαλαροί και ήρεμοι.

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και ενέργεια για σκοπήσετε να κατακτήσετε, ωστόσο θα πρέπει σκοπήσετε να είναι μακριά μια τόσο πολύ ικανοποιητική απόλαυση. Εάν είστε υπομονετικοί και επίμονοι, θα μπορείς αποκομίσετε σε κάθε περίπτωση μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού, ισοδύναμο με βελτιωμένη κέντρο προσοχής, μειωμένο νευρικότητα και αυξημένη ευτυχία.

VI. Διάφορα είδη διαλογισμού

Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και προγράμματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός γιόγκα Κουνταλίνι
• Διαλογισμός Ζεν

Κάθε μορφή διαλογισμού έχει το προσωπικό του αυθεντικό συνολικά οφελών και ένας από τους καλύτερους μορφή στον/στην θα μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μακριά καλή έννοια σκοπήσετε να πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους διαλογισμού μέχρι σκοπήσετε να εντοπίστε έναν που προτιμάς και που κάπως νιώθω σκοπήσετε να είναι μακριά φιλικός προς το περιβάλλον στον/στην.

Ακολουθεί μια σύντομη ανασκόπηση ορισμένων μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που επικεντρώνεται θυμίζει συνειδητός θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά. Στον διαλογισμό ενσυνειδητότητας, εύκολα κάθεστε ήσυχα και δίνετε συγκεντρώνομαι στις θέματα, τα αισθήματα και τις σωματικές σας αισθήσεις με έξω καταστροφή. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και σκοπήσετε να αυξήσετε την εστίασή σας.
• Υπερβατικός διαλογισμός αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που ενσωματώνει την επανάληψη από 1 μάντρα σιωπηλά στον εαυτό σας. Στον υπερβατικό διαλογισμό, εστιάζετε στο μάντρα και αφήνετε τις θέματα σας σκοπήσετε να φύγουν. Ο υπερβατικός διαλογισμός θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε τον ύπνο σας και σκοπήσετε να αυξήσετε τη δημιουργικότητά σας.
• Διαλογισμός Vipassana αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που ενσωματώνει την σχόλιο των σκέψεων και των συναισθημάτων σας με έξω καταστροφή. Στον διαλογισμό vipassana, εστιάζετε θυμίζει αναπνευστικό και αφήνετε τις θέματα σας σκοπήσετε να φτάνουν και σκοπήσετε να φεύγουν. Ο διαλογισμός Vipassana θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να αναπτύξετε τη αντίληψη του νου σας και σκοπήσετε να αφήσετε τα αρνητικά συναισθήματα.
• Διαλογισμός γιόγκα Κουνταλίνι αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που ενσωματώνει ψαλμωδία, ρουτίνες προπόνησης αναπνοής και στάσεις γιόγκα. Στον διαλογισμό της κουνταλίνι γιόγκα, εστιάζετε θυμίζει δύναμη που ρέει εντός μέσω το πλαίσιο σας. Ο διαλογισμός γιόγκα Κουνταλίνι θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να ισορροπήσετε την ενέργειά σας, σκοπήσετε να βελτιώσετε την ευεξία σας και σκοπήσετε να κάντε σερφ με την πνευματική σας έκφραση.
• Διαλογισμός Ζεν αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που ενσωματώνει σκοπήσετε να κάθεστε οδήγησε μια άνετη κύρος και σκοπήσετε να εστιάσετε θυμίζει αναπνευστικό σας. Στον διαλογισμό ζεν, αφήνετε όλες τις θέματα και απλά επιτρέπετε στον εαυτό σας σκοπήσετε να είναι μακριά παρών στη λίγα λεπτά. Ο διαλογισμός Ζεν θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε την εστίασή σας και σκοπήσετε να κάντε σερφ με τον εσωτερικό σας εαυτό.

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές που θα μπορείς σας βοηθήσουν σκοπήσετε να ξεκινήσετε. Μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε βιβλία, διαδικτυακά μαθήματα και προγράμματα διαλογισμού που είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας διδάξουν τα κυρίως του διαλογισμού και σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να εντοπίστε μια σύμβαση που ταιριάζει σε εσάς.

VII. Κοινοί μύθοι για τον διαλογισμό

Υπάρχουν διάφοροι μύθοι για τον διαλογισμό που είναι σε θέση να σκοπήσετε να εμποδίσουν τους ανθρώπους σκοπήσετε να τον δοκιμάσουν. Ακριβώς εδώ είναι μακριά μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους μύθους, στο πλάι του την πραγματικότητα:

• Φαντασία: Ο διαλογισμός είναι απλώς για θρησκευόμενους ανθρώπους.

  Γεγονός: Ο διαλογισμός δεν φαίνεται να είναι θρησκευτική εφαρμογή. Είναι μίλια μια κοσμική εφαρμογή που θα πρέπει σκοπήσετε να χρησιμοποιηθεί μέσω άνθρωποι όλων των θρησκειών (ή με έξω θρησκεία).

• Φαντασία: Ο διαλογισμός είναι μακριά απαιτητικό σκοπήσετε να τον μάθεις.

  Γεγονός: Ο διαλογισμός είναι μακριά στην πραγματικότητα τόσο πολύ ομαλό σκοπήσετε να μάθεις. Απέτυχε απαιτεί ειδικές ταλέντα ή ταλέντα.

• Φαντασία: Ο διαλογισμός σας κάνει σκοπήσετε να νυστάζετε.

  Γεγονός: Ο διαλογισμός θα πρέπει στην πραγματικότητα σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να νιώσετε πιο ξύπνιοι και οδήγησε εγρήγορση.

• Φαντασία: Ο διαλογισμός είναι μακριά χάσιμο χρόνου.

  Γεγονός: Ο διαλογισμός είναι αναμφίβολα ένα από τα πιο πολύτιμα θέματα που μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε για την ευεξία και την ευημερία σας.

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές. Μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα στην περίπτωση το θέμα. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε δασκάλους διαλογισμού θυμίζει κοινότητά σας που είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να ξεκινήσετε.

Στοιχεία για σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό στην περίπτωση τον διαλογισμό

Υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές για σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό στην περίπτωση τον διαλογισμό. Ακριβώς εδώ είναι μακριά πιθανώς το πιο πιο δημοφιλή:

• Mindfulness.org είναι μακριά ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός αφιερωμένος στη διδάσκοντας του διαλογισμού επίγνωσης. Παρέχουν μια μεγάλη γκάμα χωρίς κόστος πόρων, μαζί με διαδικτυακών μαθημάτων, άρθρων και ταινίες.
• Ηρεμία είναι μακριά μια ακολούθηση διαλογισμού που παρέχει καθοδηγούμενους διαλογισμούς, κριτικές ύπνου και κομμάτι για ελεύθερος χρόνος.
• Headspace είναι μακριά μια μια εναλλακτική ακολούθηση διαλογισμού που παρέχει μια μεγάλη γκάμα καθοδηγούμενων διαλογισμών τόσο για ερασιτέχνες όσο και για γνώστες διαλογιστές.
• Dhamma.org είναι μακριά ο ιστοσελίδα του Κέντρου Διαλογισμού Vipassana, το οποίο δίνει χωρίς κόστος 10ήμερες στάσεις διαλογισμού σε όλο τον κόσμο.

IX.

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και εκατοντάδες επίμονη. Έχει αποδειχθεί ότι έχει μια μεγάλη ποικιλία οφελών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές. Μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα στην περίπτωση το θέμα. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε δασκάλους διαλογισμού που είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να μάθετε τον τρόπο σκοπήσετε να διαλογίζεστε.

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια προσωπική εφαρμογή, και αυτός που λειτουργεί πραγματικά για ένα άτομο θα πρέπει σκοπήσετε να μην λειτουργεί πραγματικά για κάθε άλλο. Θα χρειαστεί να πειραματιστείτε και σκοπήσετε να εντοπίστε αυτός που ταιριάζει σε εσάς καλύτερα. Εάν είστε υπομονετικοί και επίμονοι, σχεδόν σίγουρα θα μπορείς διαπιστώσετε ότι ο διαλογισμός θα πρέπει σκοπήσετε να αυτό είναι ένα πολύτιμο συσκευή για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ζωής σας.

Ερωτήσεις και οι λύσεις τους

Ε: Τι είναι μακριά ο διαλογισμός;

Α: Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση κατά την οποία ένα άτομο εκπαιδεύει το σκέψεις ή την συνειδητός για σκοπήσετε να επιτύχει μια αυξημένη στάση συγκέντρωσης, χαλάρωσης ή επίγνωσης.

Ε: Ποια είναι μακριά μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού;

Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Εκείνα τα πλεονεκτήματα περιέχουν τη στη μείωση του του στρες, τη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης, την σύσφιξη της δημιουργικότητας και τη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου.

Ε: Πώς κάνω διαλογισμό;

Α: Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι διαλογισμού. Μερικές συνήθεις στρατηγικές περιέχουν το σκοπήσετε να κάθεσαι οδήγησε μια άνετη κύρος, σκοπήσετε να κλείνεις τα μάτια και σκοπήσετε να εστιάζεις θυμίζει αναπνευστικό σου. Άλλες στρατηγικές περιέχουν την επανάληψη από 1 μάντρα ή την κέντρο προσοχής οδήγησε μια ρητή σύμβολο ή θέμα.