Soulful Salutations Το κατεύθυνση της γιόγκα σε αντίθεση με τη διαλογιστική ευχαρίστηση

II. Γιόγκα

III. Πλεονεκτήματα της Γιόγκα

IV. Μορφές Γιόγκα

V. Πώς οραθείτε να ξεκινήσετε τη γιόγκα

VI. Πόζες γιόγκα για ερασιτέχνες

VII. Πόζες γιόγκα για προχωρημένους ασκούμενους

VIII. Γιόγκα για έλλειψη βάρους

IX. Γιόγκα για την μείωση μέσω η καταπόνηση

Τακτικά Προβλήματα

Λειτουργία	Περιγραφή
Σκέψη	Μια σύμβαση νου-σώματος που περιέχει την κέντρο προσοχής της προσοχής σε τουλάχιστον ένα συγκεκριμένο θέμα, ιδέα ή εργασία για οραθείτε να επιτευχθεί μια στάση ηρεμίας και χαλάρωσης.
Ευχαρίστηση	Αίσθημα ευτυχίας, απόλαυσης ή ικανοποίησης.
Γιόγκα	Μια σύμβαση νου-σώματος που αναμειγνύει σωματικές στάσεις, προπονήσεις αναπνοής και διαλογισμό.
Ενσυνειδητότητα	Μια στάση επίγνωσης κατά την οποία οποιοδήποτε άτομο είναι μακριά προσεκτικός και γνωρίζει των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών του αισθήσεων, με έξω καταστροφή.
Πνευματικότητα	Το πρότυπο του οραθείτε να ασχολείσαι με το πνεύμα ή την ψυχή παρά με υφάσματα ή στην πραγματικότητα θέματα.

II. Γιόγκα

Η γιόγκα είναι μακριά μια αρχαία ινδική εφαρμογή που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και εκατοντάδες επίμονη. Είναι μίλια μια παράδοση νου-σώματος που αναμειγνύει σωματικές στάσεις, προπονήσεις αναπνοής και διαλογισμό. Η γιόγκα συνηθίζω αδιάκοπα για την μείωση μέσω η καταπόνηση, τη ελεύθερος χρόνος και τη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής ευεξίας.

Η ιστορία της γιόγκα είναι μακριά πολύπλοκη και υπάρχουν πολλές διάφορες θεωρίες για τον τρόπο προέκυψε. Μερικοί νομίζουν ότι η γιόγκα ξεκίνησε θυμίζει Ινδία μπροστά από από πέντε.000 επίμονη. Άλλοι νομίζουν ότι η γιόγκα είναι μακριά ένα μείγμα διάφορων πρακτικών που προέρχονται μέσω την Ινδία, την Κίνα και το Θιβέτ.

Τα αρχικά γραπτά εξαρτήματα της γιόγκα χρονολογούνται μέσω τον 2ο αιώνα π.Χ. Εκείνα τα εξαρτήματα προέρχονται μέσω τα Yoga Sutras, μια επιλογή αφορισμών για τη γιόγκα που έγραψε ο Patanjali. Τα Yoga Sutras θεωρούνται ένα από τα κρίσιμα αισθητά κείμενα για τη γιόγκα και περιγράφουν τις βασικές ιδέες της πρακτικής της γιόγκα.

Σε όλη τη διάρκεια των αιώνων, η γιόγκα έχει εξελιχθεί και έχει προσαρμοστεί οδήγησε διαφορετικούς πολιτισμούς και παραδόσεις. Στις μέρες μας, υπάρχουν πολλά αλλιώς μορφές πρακτικών γιόγκα, και τα δύο μαζί με το δικό του πρωτότυπο επίκεντρο και κομψότητα.

Η γιόγκα είναι μακριά μια κοινός εφαρμογή σε όλο τον κόσμο και υπολογίζεται ότι ασκείται μέσω πάνω μέσω 200 χιλιάδες και χιλιάδες ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.

III. Πλεονεκτήματα της Γιόγκα

Η γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα ζωτικά πλεονεκτήματα της γιόγκα περιέχουν:

* Βελτιωμένη ευελιξία
* Αυξημένη ενέργεια
* Καλύτερη σταθερότητα
* Μειωμένο νευρικότητα
* Βελτιωμένος κλειστό μάτι
* Μειωμένος πόνος
* Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
* Αυξημένη δύναμη
* Ενισχυμένη αυτογνωσία
* Αυξημένη ενσυνειδητότητα
* Βελτιωμένη συνολική υγεία

IV. Μορφές Γιόγκα

Υπάρχουν πολλά αλλιώς μορφές γιόγκα, και τα δύο με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και πρακτικές. Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους γιόγκα περιέχουν:

• Χάθα γιόγκα: Ένα ελαφρύ και προσιτό λίγο-πολύ γιόγκα που κάνει μια ειδικότητα στάσεις, προπονήσεις αναπνοής και ελεύθερος χρόνος.
• Vinyasa yoga: Ένας πιο ζωηρός μορφή γιόγκα που ρέει μέσω τη μια κατάσταση θυμίζει μια εναλλακτική.
• Ashtanga yoga: Ένα σκληρό λίγο-πολύ γιόγκα που ακολουθεί μια ακολουθία μέσω στάσεις.
• Bikram yoga: Μια hot εφαρμογή γιόγκα που μετατράπηκε σε οδήγησε θερμαινόμενο δωμάτιο.
• Iyengar yoga: Ένας πραγματικός μορφή γιόγκα αυτός ο στόχος θυμίζει ευθυγράμμιση και την ακρίβεια.

Ο τέλειος μορφή γιόγκα στον/στην θα μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Αν είστε νεότερος στη γιόγκα, ακριβώς σωστά είναι μακριά οραθείτε να ξεκινήσετε με ένα ελαφρύ λίγο-πολύ γιόγκα, αντίστοιχο με η Χάθα ή η Γιν γιόγκα. Καθώς γίνεστε πιο έμπειροι, πρόκειται να οραθείτε να χρειάζεστε οραθείτε να δοκιμάσετε ένα πιο δύσκολο λίγο-πολύ γιόγκα, αντίστοιχο με η Vinyasa ή η Ashtanga yoga.

V. Πώς οραθείτε να ξεκινήσετε τη γιόγκα

Η γιόγκα είναι μακριά ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για οραθείτε να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία. Θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα, οραθείτε να βελτιώσετε την ευελιξία σας και οραθείτε να αυξήσετε τη δύναμή σας. Εάν είστε νεότερος στη γιόγκα, είναι πολύ σημαντικό ξεκινήσετε αργά και οραθείτε να αυξάνετε τακτικά την βάθος της πρακτικής σας καθώς γίνεστε πιο άνετοι.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για οραθείτε να ξεκινήσετε τη γιόγκα:

• Ανακαλύψτε ένα αξιόπιστο στούντιο ή δάσκαλο γιόγκα.
• Ξεκινήστε με μια αίθουσα μελέτης αρχαρίων.
• Ακούστε το πλαίσιο σας και μην πιέζετε τον εαυτό σας τόσο πολύ.
• Κάντε αδιάκοπα γιόγκα για οραθείτε να ρίξτε μια ματιά στο τα πλεονεκτήματα.

Η γιόγκα είναι μακριά μια δια βίου εφαρμογή. Όσο μέγιστο εξασκηθείτε, ότι μάλλον περισσότερο θα μπορείς ωφεληθείτε μέσω αυτό. Μην φοβάστε λοιπόν οραθείτε να ξεκινήσετε αργά και τακτικά αυξήστε την βάθος της εξάσκησής σας καθώς γίνεστε πιο άνετοι.

VI. Πόζες γιόγκα για ερασιτέχνες

Οι στάσεις γιόγκα για ερασιτέχνες έχουν σχεδιαστεί για οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να ξεκινήσετε τη γιόγκα και οραθείτε να δημιουργήσετε μια ισχυρή θεμέλιο ευελιξίας, δύναμης και ισορροπίας. Αυτές οι στάσεις είναι μακριά πιο συχνά απαλές και εύκολες θυμίζει διατήρηση καταμέτρησης και μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να τροποποιηθούν για οραθείτε να καλύψουν τις ατομικές σας επιθυμίες.

Ακριβώς εδώ είναι μακριά μερικές μέσω τις πιο δημοφιλείς στάσεις γιόγκα για ερασιτέχνες:

• Στέκεται σε αντίθεση με τα εμπρός Διπλώστε
• Παιδική πόζα
• Κυνός που βλέπει σε αντίθεση με τα κάτω
• Πολεμιστής Ι
• Warrior II
• Τριγωνική πόζα
• Πόζα κόμπρα
• Πόζα γέφυρας
• Καθισμένο σε αντίθεση με τα εμπρός πτυχίο

Για περισσότερες πληροφορίες στο θέμα τις στάσεις γιόγκα για ερασιτέχνες, συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή γιόγκα.

VII. Πόζες γιόγκα για προχωρημένους ασκούμενους

Οι στάσεις γιόγκα για προχωρημένους ασκούμενους έχουν σχεδιαστεί για οραθείτε να προκαλούν το πλαίσιο και το σκέψεις σας. Απαιτούν ενέργεια, ευελιξία και σταθερότητα και μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική φυσική σας στάση και υγεία.

Μερικές μέσω τις πιο κοινές στάσεις γιόγκα για προχωρημένους ασκούμενους περιέχουν:

• Επικεφαλής
• Shoulderstand
• Πόζα άροτρο
• Πόζα κοράκι
• Πόζα αετού

Αυτές οι στάσεις δεν φαίνεται να είναι για ερασιτέχνες και είναι πολύ σημαντικό τις ασκείτε με αυστηρότητα. Εάν είστε νεότερος στη γιόγκα, είναι καλύτερο οραθείτε να ξεκινήσετε με πόζες αρχαρίων και τακτικά οραθείτε να προχωρήσετε οδήγησε πιο απαιτητικές στάσεις.

Όταν ασκείτε στάσεις γιόγκα για προχωρημένους ασκούμενους, είναι πολύ σημαντικό εστιάσετε θυμίζει αναπνευστικό σας και οραθείτε να ακούτε το πλαίσιο σας. Εάν αισθάνεστε πόνο ή δυσφορία, σταματήστε τη κατάσταση και ξεκουραστείτε.

Οι στάσεις γιόγκα για προχωρημένους ασκούμενους μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να είναι μακριά ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για οραθείτε να προκαλέσετε τον εαυτό σας και οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική φυσική σας στάση και υγεία. Και πάλι, είναι πολύ σημαντικό τα εξασκείτε με αυστηρότητα και οραθείτε να ακούτε το πλαίσιο σας.

VIII. Γιόγκα για έλλειψη βάρους

Η γιόγκα είναι μακριά μια ολιστική εφαρμογή που πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να χάσετε βάρος και οραθείτε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Ακριβώς εδώ είναι μακριά μερικοί μέσω τους τρόπους με τους οποίους η γιόγκα πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να χάσετε βάρος:

• Η γιόγκα πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να κάψετε ενέργεια.
• Η γιόγκα πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να χτίσετε μυς.
• Η γιόγκα πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να βελτιώσετε την ευελιξία σας.
• Η γιόγκα πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα.
• Η γιόγκα πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να βελτιώσετε τον ύπνο σας.

Εάν χρειάζεστε οραθείτε να χάσετε βάρος, η γιόγκα πρόκειται να οραθείτε να είναι μακριά μια ευπρόσδεκτη ώθηση στο ρουτίνα απώλειας βάρους σας. Είναι μίλια ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέθοδος για οραθείτε να κάψετε ενέργεια, οραθείτε να χτίσετε μυς και οραθείτε να βελτιώσετε τη γενική σας ευεξία.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για τη οδήγηση της γιόγκα για οραθείτε να χάσετε βάρος:

• Θέστε ρεαλιστικούς στόχους. Μην προσδοκείτε οραθείτε να χάσετε άφθονα λίβρες μέσω τη ένα απόγευμα θυμίζει μια εναλλακτική. Βάλτε σε καλό δρόμο οραθείτε να χάσετε 1-2 λίβρες κάθε εβδομάδα.
• Ανακαλύψτε ένα μάθημα γιόγκα που μπορεί να είναι καλύτερο για εσάς. Υπάρχουν πολλά αλλιώς μορφές γιόγκα, οπότε εντοπίστε το άτομο που προτιμάς και αυτό το κομπλιμέντο στο βαθμός φυσικής σας κατάστασης.
• Κάντε αδιάκοπα τη γιόγκα. Όσο μέγιστο εξασκηθείτε, τόσο σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό πλεονεκτήματα θα μπορείς αποκομίσετε. Επιδιώξτε οραθείτε να κάνετε γιόγκα ως ελάχιστο 3 φορές κάθε εβδομάδα.
• Τρώτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής. Η γιόγκα απέτυχε υποκαθιστά μια διατήρηση υγιεινής διατροφής. Φροντίστε οραθείτε να τρώτε άφθονα κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Κοιμηθείτε ελαφρώς. Όταν σας στερείται ύπνου, το πλαίσιο σας παράγει περισσότερη κορτιζόλη μέσω την ορμόνη του στρες. Αυτό πρόκειται να οραθείτε να οδηγήσει οδήγησε συσσώρευση βάρους. Επιδιώξτε 7-8 ώρες ύπνου στο σκοτάδι.

Η γιόγκα είναι μακριά ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να χάσετε βάρος και οραθείτε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Αν ψάχνετε για έναν ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο για οραθείτε να χάσετε βάρος, η γιόγκα είναι μακριά μια εξαιρετική συλλογή.

IX. Γιόγκα για την μείωση μέσω η καταπόνηση

Η γιόγκα είναι μακριά μια παράδοση νου-σώματος που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για την μείωση μέσω η καταπόνηση, αντίστοιχο με:

• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη ελεύθερος χρόνος
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος

Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι άσκησης της γιόγκα και ορισμένα γεύση είναι μακριά πιο ωφέλιμα για την μείωση μέσω η καταπόνηση μέσω άλλα. Οδήγησε γενικές ίχνη, τα πιο ήπια γεύση γιόγκα με πιο αργό ρυθμό είναι μακριά τα καλύτερα για την μείωση μέσω η καταπόνηση, καθώς σας επιτρέπουν οραθείτε να εστιάσετε θυμίζει αναπνευστικό και στη ελεύθερος χρόνος. Μερικές συγκεκριμένες στάσεις γιόγκα που μπορεί να είναι χρήσιμες για την μείωση μέσω η καταπόνηση περιέχουν:

• Παιδική πόζα
• Savasana (Πόζα πτώματος)
• Υποστηριζόμενη πόζα γέφυρας
• Πόζα γάτας/αγελάδας
• Καθισμένο σε αντίθεση με τα εμπρός πτυχίο

Εάν είστε νεότερος στη γιόγκα, είναι πολύ σημαντικό ξεκινήσετε αργά και οραθείτε να αυξάνετε τακτικά τον χρόνο που ασκείτε. Θα πρέπει επιπλέον οραθείτε να ακούσετε το πλαίσιο σας και οραθείτε να σταματήσετε εάν αισθάνεστε πόνο.

Η γιόγκα πρόκειται να οραθείτε να είναι μακριά ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για οραθείτε να ανακουφίσετε το νευρικότητα και οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Αν ψάχνετε έναν τρόπο οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα, λάβετε υπόψη οραθείτε να προσθέσετε τη γιόγκα στη πρόγραμμα σας.

Τακτικά Προβλήματα

Ε: Τι είναι μακριά η γιόγκα;

Α: Η γιόγκα είναι μακριά μια παράδοση του μυαλού και του σώματος με ιστορικό παρελθόν 5.000 ετών θυμίζει αρχαία ινδική φιλοσοφία. Συνδυάζει σωματικές στάσεις, προπονήσεις αναπνοής και διαλογισμό ή ελεύθερος χρόνος.

Ε: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα της γιόγκα;

Α: Η γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι έχει άφθονα πλεονεκτήματα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της ευελιξίας, της δύναμης και της ισορροπίας και την σύσφιξη της διάθεσης.

Ε: Πώς θα το κάνω οραθείτε να ξεκινήσω τη γιόγκα;

Α: Ένας από τους καλύτερους τρόπους για οραθείτε να ξεκινήσετε τη γιόγκα είναι μακριά οραθείτε να ανακαλύψτε ένα μάθημα αρχαρίων θυμίζει χώρος σας. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε πολλούς πόρους στο δίκτυο, αντίστοιχο με βιβλία, DVD και πακέτα.