Καθοδηγούμενη Οδύσσεια Ένα Μετακινήσεις Διαλογισμού οδήγησε Εσωτερικά Γεωγραφικές περιοχές

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση που συνηθίζω ακριβώς εδώ και αιώνες για να έχετε κατά νου να προωθήσει τη ελεύθερος χρόνος, την σημείο εστίασης και την πνευματική επέκταση. Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μίλια ένας μορφή διαλογισμού που χρησιμοποιεί ένα καθοδηγούμενο ηχητικό δάγκωμα ή ταινίες για να έχετε κατά νου να οδηγήσει τον ασκούμενο οδήγησε μια αλυσίδα ασκήσεων.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα να έχετε κατά νου να είναι μίλια ένας χρήσιμος μέθοδος για να έχετε κατά νου να εξερευνήσετε τα εσωτερικά σας γεωγραφικές περιοχές και να έχετε κατά νου να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον υψηλότερο εαυτό σας. Μπορείτε επίσης να έχετε κατά νου να είναι μίλια μια μέθοδος για να έχετε κατά νου να μειώσετε το νευρικότητα, να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να έχετε κατά νου να αυξήσετε τη δημιουργικότητά σας.

Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να δοκιμάσετε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό, ακολουθούν μερικές κόλπα για να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
• Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος, είτε ή όχι σταυροπόδι στο πάτωμα είτε ή όχι οδήγησε μια καρέκλα με τα δάχτυλα ποδιών σας ακουμπισμένα στο δάπεδο.
• Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.
• Ακούστε το δάγκωμα ή το ταινίες με καθοδηγούμενο διαλογισμό και ακολουθήστε τις οδηγίες.
• Εάν αποσπαστείτε, μην ανησυχείτε. Απλά φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του στον διαλογισμό.
• Όταν τελειώσετε, αφιερώστε μερικά λεπτά για να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε και να έχετε κατά νου να απολαύσετε την αίσθηση της γαλήνης και της ηρεμίας.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα να έχετε κατά νου να αυτό είναι ένα στερεό συσκευή για αυτοεξερεύνηση και πνευματική επέκταση. Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να διαβάστε πια, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες.

Θέμα ύλης	Λειτουργία
Εξέταση	– Πρόκειται να να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη περικοπή του στρες και του έντασης
Εσωτερικές σφαίρες	– Πρόκειται να να έχετε κατά νου να βοηθήσει απότιση τιμής σε αποκτώ είσοδο σε οδήγησε βαθύτερα εύρη συνείδησης
Καθοδηγούμενος διαλογισμός	– Πρόκειται να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει στη τεχνική του διαλογισμού
Οδύσσεια	– Πρόκειται να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να εξερευνήσετε τα εσωτερικά σας γεωγραφικές περιοχές σε τουλάχιστον ένα ασφαλές και υποστηρικτικό τοποθεσία
Πνευματικότητα	– Πρόκειται να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με την πνευματική σας έκφραση

Τι είναι μίλια ο καθοδηγούμενος διαλογισμός;

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μίλια ένας μορφή διαλογισμού στον οποίο ένα άτομο ακολουθεί τις οδηγίες από 1 οδηγού. Η κινητήρια δύναμη θα να έχετε κατά νου να χρησιμοποιήσει τη φωνή του, τη κομμάτι ή άλλα εξοπλισμός για να έχετε κατά νου να βοηθήσει τον ακροατή να έχετε κατά νου να χαλαρώσει και να έχετε κατά νου να εστιάσει την συγκεντρώνομαι του. Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα να έχετε κατά νου να χρησιμοποιηθεί για διάφορους σκοπούς, συμπεριλαμβανομένης της ανακούφισης μέσω η καταπόνηση, της χαλάρωσης και της πνευματικής ανάπτυξης.

III. Πώς να έχετε κατά νου να κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μίλια ένας μορφή διαλογισμού που χρησιμοποιεί μια καθοδηγούμενη φωνή για να έχετε κατά νου να σας οδηγήσει οδήγησε μια αλυσίδα βημάτων. Αυτό θα να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να εστιάσετε την συγκεντρώνομαι σας και να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε το σκέψεις σας. Υπάρχουν πολυάριθμοι διαφορετικοί καθοδηγούμενοι διαλογισμοί διαθέσιμοι και μπορείτε να έχετε κατά νου να τους εντοπίστε στο δίκτυο, οδήγησε βιβλία ή μέσω πακέτα.

Για να έχετε κατά νου να κάνετε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό, είναι πολύ σημαντικό ανακαλύψτε ένα άνετο τμήμα για να έχετε κατά νου να καθίσετε ή να έχετε κατά νου να ξαπλώσετε. Θα πρέπει να έχετε κατά νου να κλείσετε τα μάτια σας και να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε το πλαίσιο σας. Μία φορά χαλαρώσετε, μπορείτε να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα μπορείς σας οδηγήσει οδήγησε μια αλυσίδα βημάτων. Εκείνα τα βήματα θα να έχετε κατά νου να περιέχουν ρουτίνες προπόνησης αναπνοής, ρουτίνες προπόνησης οπτικοποίησης ή επιβεβαιώσεις. Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα μπορείς σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να εστιάσετε την συγκεντρώνομαι σας απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά και να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε το σκέψεις σας.

Αργότερα τον καθοδηγούμενο διαλογισμό, θα πρέπει να έχετε κατά νου να αφιερώσετε απλώς λίγο χρόνο για να έχετε κατά νου να καθίσετε ήσυχα και να έχετε κατά νου να λάβετε υπόψη την απολαμβάνω σας. Πρόκειται να να έχετε κατά νου να θα θέλατε να έχετε κατά νου να γράψετε τις ανησυχίες ή τα συναισθήματά σας.

IV. Διάφορα είδη καθοδηγούμενου διαλογισμού

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη καθοδηγούμενου διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους καθοδηγούμενου διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός σάρωσης σώματος
• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Οραματισμός διαλογισμού
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός μάντρα

Κάθε μορφή καθοδηγούμενου διαλογισμού έχει τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και ένας από τους καλύτερους μορφή στον/στην θα μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Εάν απέτυχε είστε σίγουροι ποιος μορφή καθοδηγούμενου διαλογισμού είναι μίλια σωστό είδος στον/στην, είναι μίλια καλή έννοια να έχετε κατά νου να πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους μέχρι να έχετε κατά νου να εντοπίστε έναν που προτιμάς και που θα μπορείς σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

V. Το μέρος θα μπορείς εντοπίστε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό

Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι για να έχετε κατά νου να εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς. Μπορείτε να έχετε κατά νου να τα εντοπίστε στο δίκτυο, οδήγησε βιβλία ή ίσως και κατά την άποψή μου. Ακολουθούν μερικοί πηγές που θα μπορείς σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε:

• Ηρεμία είναι μίλια μια διαδεδομένος ακολούθηση διαλογισμού που παρέχει μια μεγάλη γκάμα καθοδηγούμενων διαλογισμών τόσο για ερασιτέχνες όσο και για επιδέξιους διαλογιστές.
• Headspace είναι μίλια μια μια εναλλακτική διαδεδομένος ακολούθηση διαλογισμού που παρέχει πολυάριθμοι καθοδηγούμενους διαλογισμούς, εκτός από διαλογισμούς ύπνου και άλλες ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότητας.
• Insight Timer είναι μίλια μια χωρίς χρέωση ακολούθηση διαλογισμού που παρέχει μια μεγάλη γκάμα καθοδηγούμενων διαλογισμών, εκτός από ομιλίες και εργαστήρια μέσω διάσημους δασκάλους.
• Τάρα Μπραχ είναι μίλια μια διάσημη δασκάλα διαλογισμού που παρέχει μια μεγάλη γκάμα χωρίς χρέωση καθοδηγούμενων διαλογισμών στον ιστότοπό της.
• Dhamma.org είναι μίλια ένας ιστοσελίδα που παρέχει χωρίς χρέωση καθοδηγούμενους διαλογισμούς μέσω την αποστολή της Vipassana.

Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς οδήγησε βιβλία. Έναν αριθμό από δημοφιλή βιβλία για τον διαλογισμό περιέχουν:

Φινίρισμα, μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς αυτοπροσώπως. Πολυάριθμα στούντιο γιόγκα και εγκαταστάσεις διαλογισμού παρέχουν μαθήματα διαλογισμού με σύστημα διεύθυνσης. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς οδήγησε καταφύγια και εργαστήρια.

VI. Κόλπα για να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε με τον καθοδηγούμενο διαλογισμό

Ακολουθούν μερικές κόλπα για να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε με τον καθοδηγούμενο διαλογισμό:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε και να έχετε κατά νου να μην σας ενοχλούν.
• Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος, είτε ή όχι οδήγησε μια καρέκλα είτε ή όχι στο πάτωμα.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
• Ακούστε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό και ακολουθήστε τις οδηγίες.
• Αν εντοπίστε το σκέψεις σας να έχετε κατά νου να περιπλανιέται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
• Συνεχίστε το διαλογισμό για όσο χρόνο θα θέλατε.

Θα χρειαστεί να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά με καθοδηγούμενο διαλογισμό. Πρόκειται να να έχετε κατά νου να χρειαστεί λίγος χρόνος για να έχετε κατά νου να συνηθίσετε την ακολούθηση και να έχετε κατά νου να βιώσετε τα πλεονεκτήματα της.

Εάν δυσκολεύεστε να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε, υπάρχουν έναν αριθμό από θέματα που μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε. Στην αρχή, δείτε να έχετε κατά νου να ακούσετε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό οδήγησε χαμηλότερη βάθος. Αυτό θα να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να εστιάσετε στις οδηγίες και να έχετε κατά νου να αποκλείσετε τυχόν περισπασμούς. Δεύτερον, μπορείτε να έχετε κατά νου να δοκιμάσετε να έχετε κατά νου να ακούσετε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό με μικρότερες περίοδοι. Αυτό θα να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να αυξήσετε τη συγκέντρωσή σας και να έχετε κατά νου να αυξήσετε σταθερά τη μήκος των συνεδριών διαλογισμού σας.

Φινίρισμα, να λαμβάνετε υπόψη ότι ο καθένας είναι μίλια εντελώς διαφορετικός. Δεν υπάρχει κανένα κατάλληλος ή ελαττωματικός μέθοδος διαλογισμού. Ένα πολύ ισχυρό παράγοντας είναι μίλια να έχετε κατά νου να εντοπίστε μια σύμβαση που λειτουργεί πραγματικά στον/στην και να έχετε κατά νου να την τηρήσετε.

Κοινοί μύθοι για τον καθοδηγούμενο διαλογισμό

Υπάρχουν πολυάριθμοι κοινοί μύθοι στην περίπτωση τον καθοδηγούμενο διαλογισμό που μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να εμποδίσουν τους ανθρώπους να έχετε κατά νου να τον δοκιμάσουν. Ακριβώς εδώ είναι μίλια μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους μύθους και η πραγματικότητα στο πίσω μέρος του μέσω αυτούς:

• Ψευδαίσθηση: Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός δεν φαίνεται να είναι τόσο φιλικός προς το περιβάλλον όσο ο συμβατικός διαλογισμός.

  Πραγματικότητα: Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα να έχετε κατά νου να είναι μίλια εξίσου φιλικός προς το περιβάλλον με τον κλασικό διαλογισμό και θα ακόμη και να έχετε κατά νου να είναι μίλια καλύτερος για μερικούς ανθρώπους. Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα να έχετε κατά νου να βοηθήσει απότιση τιμής σε σημείο εστίασης του νου και να έχετε κατά νου να δίνει ένας τρόπος κατεύθυνσης, η οποία θα να έχετε κατά νου να διευκολύνει την επίτευξη μιας διαλογιστικής κατάστασης.

• Ψευδαίσθηση: Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι απλώς για ερασιτέχνες.

  Πραγματικότητα: Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα να έχετε κατά νου να είναι μίλια χρήσιμος για ηλικιωμένους όλων των επιπέδων εμπειρογνωμοσύνης. Ακόμη και έμπειροι διαλογιστές μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να επωφεληθούν μέσω τη οδήγηση καθοδηγούμενου διαλογισμού για να έχετε κατά νου να εξερευνήσουν νέες τρόποι ή να έχετε κατά νου να εμβαθύνουν την ακολούθηση τους.

• Ψευδαίσθηση: Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι ζωτικής σημασίας παθητικός.

  Πραγματικότητα: Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα να έχετε κατά νου να είναι μίλια μια τόσο πολύ ενεργή ακολούθηση. Ενώ είναι μίλια πραγματικότητα ότι ακολουθείτε στο πλάι του έναν οδηγό, εξακολουθείτε να έχετε κατά νου να εγγραφείτε για ενεργά στη τεχνική του διαλογισμού. Προσέχετε την αναπνευστικό σας, τις ανησυχίες σας και το πλαίσιο σας.

• Ψευδαίσθηση: Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μίλια μια θρησκευτική ακολούθηση.

  Πραγματικότητα: Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός δεν φαίνεται να είναι θρησκευτική ακολούθηση. Πρόκειται να να έχετε κατά νου να χρησιμοποιηθεί μέσω άνθρωποι όλων των θρησκειών ή υπό καμία περίσταση πίστης.

Συχνές ερωτήσεις στην περίπτωση τον καθοδηγούμενο διαλογισμό

Ακολουθούν ορισμένες συχνές ερωτήσεις στην περίπτωση τον καθοδηγούμενο διαλογισμό:

• Τι είναι μίλια ο καθοδηγούμενος διαλογισμός;
• Ποια είναι μίλια τα πλεονεκτήματα καθοδηγούμενου διαλογισμού;
• Πώς θα το κάνω να έχετε κατά νου να κάνω καθοδηγούμενο διαλογισμό;
• Ποιοι είναι οι διάφορα είδη καθοδηγούμενου διαλογισμού;
• Το μέρος θα το κάνω να έχετε κατά νου να βρω καθοδηγούμενο διαλογισμό;
• Πώς θα το κάνω να έχετε κατά νου να ξεκινήσω με καθοδηγούμενο διαλογισμό;
• Ποιοι είναι μερικοί κοινοί μύθοι στην περίπτωση τον καθοδηγούμενο διαλογισμό;

IX. Πόροι για να έχετε κατά νου να διαβάστε πια στην περίπτωση τον καθοδηγούμενο διαλογισμό

Ακολουθούν μερικοί πηγές για να έχετε κατά νου να διαβάστε πια στην περίπτωση τον καθοδηγούμενο διαλογισμό:

• Ηρεμία: Αυτή η συσκευή δίνει πολυάριθμοι καθοδηγούμενους διαλογισμούς για ερασιτέχνες και έμπειρους διαλογιστές.
• Headspace: Αυτή η συσκευή δίνει επιπλέον πολυάριθμοι καθοδηγούμενους διαλογισμούς, εκτός από μαθήματα επίγνωσης και διαλογισμού.
• InsightTimer: Αυτή η συσκευή δίνει μια μεγάλη βιβλιοθήκη με καθοδηγούμενους διαλογισμούς, εκτός από ζωντανά μαθήματα και αποχωρήσεις.
• Τάρα Μπραχ: Αυτός ο ιστοσελίδα δίνει πολυάριθμοι χωρίς χρέωση καθοδηγούμενους διαλογισμούς μέσω την Tara Brach, μια διάσημη δασκάλα διαλογισμού.
• Dhamma.org: Αυτός ο ιστοσελίδα δίνει πολυάριθμοι χωρίς χρέωση καθοδηγούμενους διαλογισμούς μέσω την γειτονιά διαλογισμού Vipassana.

Ε: Τι είναι μίλια ο καθοδηγούμενος διαλογισμός;

Α: Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μίλια ένας μορφή διαλογισμού στον οποίο ένα άτομο ακολουθεί τις οδηγίες από 1 οδηγού. Η κινητήρια δύναμη θα να έχετε κατά νου να χρησιμοποιήσει μια μεγάλη γκάμα τεχνικών για να έχετε κατά νου να βοηθήσει τον διαλογιστή να έχετε κατά νου να χαλαρώσει, να έχετε κατά νου να εστιάσει και να έχετε κατά νου να συνδεθεί με τον εσωτερικό του εαυτό.

Ε: Ποια είναι μίλια τα πλεονεκτήματα καθοδηγούμενου διαλογισμού;

Α: Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, ισοδύναμο με περικοπή του στρες, κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης, βελτίωση της διάθεσης και πώληση της χαλάρωσης. Μπορείτε επίσης να έχετε κατά νου να βοηθήσει τους ανθρώπους να έχετε κατά νου να διαχειριστούν τον πόνο, να έχετε κατά νου να βελτιώσουν τον ύπνο και να έχετε κατά νου να μειώσουν το νευρικότητα.

Ε: Πώς θα το κάνω να έχετε κατά νου να κάνω καθοδηγούμενο διαλογισμό;

Α: Υπάρχουν μερικοί άλλοι τρόποι για να έχετε κατά νου να κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό. Μπορείτε να έχετε κατά νου να εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο δίκτυο, οδήγησε βιβλία ή μέσω έναν δάσκαλο. Μία φορά εντοπίστε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό, μπορείτε να έχετε κατά νου να ακολουθήσετε τις οδηγίες του οδηγού για να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε, να έχετε κατά νου να εστιάσετε και να έχετε κατά νου να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον εσωτερικό σας εαυτό.